jak bf

1. przysiad 5 x 6 70kg 80kg 92kg 102kg 115kg (+5kg) Doyebał nie będę Ci już słodził jak to masz ten bf, bo chłopcy dobrze ocenili jak tam te suple? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-21 21:01:09

[...] 5.4jajka+10g białka+ogórek 6.wejda 4 jajka+oliwa *sałatka zrobiona z główki sałaty lodowej, pomidora, 180g jogurtu naturalnego te placuszki mi mega smakowały carbon z kasa jak zawsze ciezko, a supli ubywa szybko, spalacz juz sie praktycznie skonczyło jedno opakowanie jeszcze na jutro zostało i trzeba otworzyc drugie pudełko, a bcaa juz widac [...]

@kieszko89 To jak nie LC, to takie pseudo LC ;) Ktoś mi doradził, żebym miał dietę bazową: 2,5gB, 1,0gT i 3,0gWW i schodził z węgli do 1,5g/kg masy ciała i się stosowałem do tego. Nic nie chudnę z brzucha to właśnie dobrze! Niektórzy mają tendencję do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w okolicach brzucha (oponka) a inni w okolicach tyłka i [...]

ale jak dzordzu myslisz - taki bf juz daje chyba opcje, zeby czlowiek sie nie pasl (im nizszy bf, tym czystsza masa idzie, taka prawda)m jak dopilnuje dietki?

[...] żeby wytworzyć energię przy takim otłuszczeniu? Jak masz niski BF, to już tak chętnie nie pali tłuszczu i po części mięśniom się "obrywa". I tu wchodzi BCAA, które jak już ktoś bystry zauważył: OCHRANIA MIĘŚNIE i ogranicza ich rozkład. Widać, trzeba wszystko pisać krok po kroku, bo nie każdy zrozumie taki skrót myślowy. 10 cm nad moją [...]

Tylko w miarę "postępów" Ci się "taka jak chce" zmieni . U mnie "taki jak chce" przesunęło się z BF 8% do BF 16% . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-24 15:12:25

od zawsze mam takie suty a jak jej ciepło to jakby wieksze ***ac to zmniejsza sie jak zjade z bf za rok

Smak naturalny,Smak wanilia,Smak owoce lesne,Smak truskawkowy,Smak bananowy który ze smaków ostrowii najlepszy,bo zamierzam kupić kilka puszek 300gr,cena super Piotrr urodziny masz dziś? jak tak to wszystkiego duzego Domis dobre nogi,jak oceniasz swój poziom bf?

[...] właśnie po to ten dziennik założyłem aby na bieżąco móc korygować to co jest źle (albo raczej żebyście Wy korygowali %-) ) dzięki za radę, myślisz, że rampa 5 będzie ok? I jako bazowe to rozumiem wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na skosie ( głowa do góry ) hantle, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiad tylni. Czy coś [...]

[...] ale czasami też jest tak że nie warto się już szarpać się żeby osiągnąć ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką teorią. Tylko kwestia ile to ten najniższy BF ? [...]

mg jak to jest mozliwe ze po tylu cyklach, przy 182cm , 82kg wagi i 24% bf? ;] to ty musisz miec sam tluszcz...

jesli o mnie chodzi jest ok zadnych przeciwskazan za to moj BF mowi ze sie przyda taki tescik bo sam jestem ciekaw jak to zadziala>do tej pory siegalem po produkty bardziej popularne i czesciej uzywane. i tak wybor w waszych rekach. pozdrawiam

[...] ciala ketonowe w malych ilosciach przechodza do mleka A skad ty masz niby takie dane, ze ciala ketonowe nie szkodza? Jakby co, prosze o referencje. Bo wg moich informacji jak do tej pory zadnych badan pod tym katem nie przeprowadzil Poza tym, tak jak juz obli pisala szybka lipoliza uwalnia wszystkie toksyny z tluszczu, ktore magazynowalas [...]

ta 45, chyba przy 35%bf ale przeciez jak on to mówil, masa jest najwazniejsza, nieawzne jaki bf

jakbym zostal z takim BF jak teraz mam to mi styknie a w praktyce wyglada to tak, ze kazdemu idzie inaczej wiec dowiemy sie tylko wtedy kiedy zaczne cos robic w tym kierunku a i nie robisz za demota tylko raczej mnie motywujesz, zeby Ci pokazac ze nie masz racji kasteta - widocznie ma 45 w lapach a malo w barkach wiadmom, ze wysuszony koles [...]

jedz takie co maja blonnik, kapusta, szpinak, wiele zieolnucy, ogorki ok ale tam głownei woda jest, co prawda jakby te kiszone byly niepasteryzowane z beczki to miałabys bakterie jelitowe, a ze słoika to nawet tego nie ma. Jedz zielone te maja blonnik Duzo to pojecie wzgledne ale mowi sie ze powinnismy spozywac z warzyw 25g blonnika to sobie [...]

Wrzucam wczorajszy i dzisiejszy jadłospis. Mam przy okazji pytanie. Oznaczyłam w profilu mój cel jako BF 16% i sylwetkę wysportowaną. Program wygenerował mi wagę docelową 43 kg. Szczerze mówiąc jestem bardzo zaskoczona i...przerażona. Na ile wiarygodne są takie obliczenia? %-) Brzmi trochę anorektycznie (nawet jak na mój mikry wzrost). [...]

[...] 2 serie brzuszków na skosie w dół 20 minut szybkiego żarcia Ogólnie męczący trening, intensywność trochę obniżona, więc i dłużej trwał. Za parę dni powinno być lepiej jak się przyzwyczaję do upałów, no i w sumie imprezowy weekend mnie osłabił;) Dieta trzymana, rozkład się zgadzał, aczkolwiek węgle z trochę gorszych źródeł - chleb razowy, [...]

[...] sie dzisiaj na odwage i udałem się do 'akademii wellness' na darmowy pomiar %bf oto co wyszlo na dzien dzisiejszy: waga 83,5 ( w ubraniu, bez butów i skarpetek ale nażarty jak nigdy, pod wieczór ;p ) bf 14,2 % - nie jest źle, mogłoby być lepiej dodatkowo kilka bajerów: wg przyrządu mój wiek biologiczny to 12 lat :P, nawodnienie - 65,3% (? [...]

[...] King:) a wiec co myslisz o takim planie(gdy sie mieszka w jednym malym pokoju i ma cie do dyspozycji 1 sztangielke): 1. 2 serie przysiadow bez obciazenia po 30-50powt (jako rozgrzewka i zeby robic przysiady hehe) 2. mc ze sztangielka (tutaj bedzie tez pewnie bez progresji ale chce robic to cwiczenie a w dodatku nogi sa u mnie spoko o moga [...]